Как повысить либидо – простые и полезные способы

libido_02Либидо называют степень полового влечения или возбуждения, желание сексуальных контактов. На протяжении всей жизни уровень сексуальной активности человека то снижается, то повышается под влиянием определенных причин.

Начало взаимоотношений между мужчиной и женщиной отличается остротой и яркостью отношений, но со временем быт и привычка снижают либидо и тяга к партнеру теряет былую силу или вовсе сходит на нет. Отсутствие удовлетворенности сексуальной жизнью нередко служит поводом для конфликтов, измен и последующих расставаний.

Куда девается желание?

Почему нет влечения? Прежде чем предпринимать меры по усилению сексуальной тяги, нужно определить причины снижения либидо.

  • Нарушение или спад выработки гормонов.
    Связаны с заболеваниями мочеполовой системы, щитовидной железы или опухолью гипофиза. Прием антидепрессантов, противопростудных или антигистаминных препаратов, в состав которых входят морфин, кодеин или димедрол, вызывают симптомы половой дисфункции.
  • Проблемы психологического характера.
    Частые депрессии, подавленное состояние, постоянные стрессы и конфликты на работе вызывают отсутствие полового влечения.
  • Неудачный сексуальный опыт.
    Холодность или чрезмерная настойчивость партнера во время полового акта могут вызвать появление комплексов, влекущих за собой отсутствие желания.
  • Неправильное питание.
    Нет ничего хуже для желудочно-кишечной сферы, чем переедание и употребление в пищу вредных продуктов. Плохое питание – частая причина отсутствия желания.
  • Сидячая работа, малоподвижный образ жизни.
    Низкая физическая активность порождает постоянное чувство усталости. Держите организм в тонусе, чтобы не пропало половое влечение.
  • Воспитание.
    Атмосфера и моральные показатели семьи, в которой человек провел детство, играют важную роль в становлении личности и сексуального начала.
  • Вредные привычки.
    Чрезмерное употребление алкоголя и сигарет пагубно влияет на организм и может стать причиной потери и дальнейшего отсутствия сексуального влечения. Особенно опасны они для людей с хроническими заболеваниями.

Несколько способов, возобновляющих тягу к сексу

Как повысить либидо? Выяснив, почему пропало желание, нужно устранить причину посредством психологического восстановления и некоторых простых, но эффективных методов.

Психологическая составляющая

Исключите из жизни стрессы, панику и страх. Конфликтные рабочие моменты оставляйте за порогом дома. Не откладывайте проблемы на потом, решайте их по мере поступления. Не накапливайте в себе негатив и обиды, это грозит потерей интереса к противоположному полу.

Смена работы или отпуск

Усталость поможет снять короткий отпуск вдалеке от дома. Если тяжелая работа не дает расслабиться, угнетает половое влечение, держит в постоянном напряжении, лучше ее сменить.

Другой партнер

Неженатым людям специалисты настоятельно рекомендуют смену сексуального партнера. Новые ощущения помогут усилить либидо и улучшить половую жизнь.

Здоровый образ жизни

Если правильно питаться, регулярно делать физическую зарядку, отказаться от алкоголя и табакокурения, гулять на свежем воздухе, повышение влечения к противоположному полу гарантировано. Всего 20–30 мин ежедневных занятий спортом смогут улучшить кровообращение и вернуть хорошее самочувствие.

Временный отказ от секса

Часто половое влечение падает у давно состоявшихся пар. Вернуть былую страсть поможет временное воздержание. Почему? Запрет на что-либо всегда усиливает желание это получить.

Вечер на двоих

Устройте ужин при свечах в сопровождении романтической музыки. Можно сделать партнеру массаж с использованием эфирных масел, ароматерапия положительно влияет на уровень либидо. Закончите прелюдию совместным принятием ванны, это поможет вернуть тягу к партнеру.

Существуют не только универсальные методы, но и подходящие только для одного пола.

Как вернуть желание мужчине

Есть несколько способов, подсказывающих как повысить мужское либидо.

  • Откажитесь от курения.
    Такое пристрастие пагубно влияет на кровеносную систему, сужая сосуды. Дефицит кровоснабжения часто становится причиной проблем в половой сфере или снижения влечения.
  • Включите в рацион продукты, содержащие афродизиаки.
    Натуральные возбудители влияют на определенные участки нервной системы, которые отвечают за получение удовольствия. Половое влечение повышают моллюски, орехи, мед, кофе и др.
  • Поднимите уровень тестостерона в организме.
    Сбалансируйте питание, нормализуйте вес, займитесь тренировками, увеличивающими мышечную массу. Обеспечьте организм цинком, который важен для формирования молекулы тестостерона.
  • Спите ночью не менее 7 часов.
    Низкое либидо может быть спровоцировано постоянным недосыпанием, утомленному организму не до влечения. Кроме того, именно в ночное время происходит выработка половых гормонов.
  • Откажитесь от пива.
    Этот слабоалкогольный напиток содержит фитоэстрогены – аналог женских половых гормонов, избыток которых угнетает продуцирование тестостерона и снижает половое влечение.

Пути женской реабилитации

Как можно повысить женское либидо? У слабого пола симптомы проявляются отсутствием желания сексуального удовлетворения. При этом зачастую меняется эмоциональный фон, девушку преследуют депрессии и подавленное настроение. Если оставить такое изменение без внимания, впоследствии это неблагоприятно скажется на здоровье. Повысить либидо у женщин поможет следующее:

  • похудение – излишний вес не только снижает самооценку и чувство сексуальности, но и провоцирует повышение давления, что чревато оттоком крови от гениталий;
  • сбалансированное питание – в рацион нужно ввести как можно больше пряностей и специй, они устраняют неприятные симптомы и положительно влияют на уровень желания;
  • употребление в пищу черного шоколада – данный продукт не только стимулирует выработку половых гормонов, но и положительно влияет на участки мозга, отвечающие за удовольствие;
  • позитивный настрой – негативные мысли ухудшают настроение и снижают сексуальное влечение, оставляйте все плохое за пределами спальни;
  • массаж – при мягком освещении и успокаивающей музыке снимает напряжение и возбуждает, делать его нужно по всему телу, уделив особое внимание эрогенным зонам.

Терапевтическое воздействие

Действие лекарственных препаратов для повышения либидо, направлено на стабилизацию гормональных отклонений. Нет смысла заниматься самолечением, вы можете только навредить себе, лучше проконсультироваться со специалистом. Только после полного диагностического обследования можно подобрать оптимальный препарат, который скорректирует гормональные изменения, чтобы повысить либидо у женщин и мужчин.

Виагра

Такое средство улучшает потенцию и сексуальное влечение за счет усиления притока крови к половым органам. В состав входит активное вещество цитрат силденафила, стимулирующее повышение желания.

Импаза

Относится к гомеопатическим препаратам, не вызывает привыкания и почти не имеет побочных эффектов. Такие таблетки можно принимать не только, чтобы поднять либидо, но и для профилактики.

Вука-вука

Средство на основе растительных экстрактов южноафриканских растений. Действует как на мужской, так и на женский организм.

Лекарственный пластырь

В его состав могут входить натуральные вещества или гормональные компоненты, которые попадают в организм через кожу.

Фитотерапия для стимуляции влечения

Что делать, если лекарства принимать не хочется? Есть еще народные средства, помогающие повысить женское либидо.

Фитотерапия – употребление в пищу большого количества растительных продуктов, содержащих природные эстрогены, чтобы увеличить желание. Такими растениями являются:

Как повысить либидо у мужчин? К средствам, повышающим половое влечение, в мужском организме относятся:

  • трибулус – стимулирует выработку тестостерона;
  • дамиана – усиливает чувствительность половых органов;
  • гинкго-билоба – действенный антидепрессант, улучшающий кровообращение;
  • йохимбе – афродизиак, стимулирующий приток крови к половым органам.

Профилактика

Снижение либидо – неприятное явление, симптомы которого можно предотвратить с помощью профилактических мер. В первую очередь, нужно вести здоровый образ жизни с регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Скажите «Нет!» вредным привычкам и перееданию.

Не занимайтесь самолечением, принимая препараты без назначения врача, вы можете навредить своему здоровью. Внесите разнообразие в сексуальную жизнь, это поможет вернуть желание. Пробуйте новые позы, уделяйте больше внимания прелюдии, чтобы держать свою сексуальную жизнь в тонусе.