Эффективные упражнения для потенции

zdorove_01Современный мир сложно представить себе без стрессовых ситуаций, семейных скандалов, ссор и неприятностей на работе. Многие мужчины не обращают на эти повседневные эмоциональные встряски особого внимания, а ведь они ведут к угнетению мужского либидо. Это, в свою очередь, способствует понижению потенции. Несмотря на то, что потенция и либидо тесно связаны друг с другом, всё-таки это разные вещи. Если немного отойти от научной терминологии, то либидо – это хочу, а потенция – это могу. Либидо – это сексуальное влечение к партнёру, половой инстинкт, желание. Многие уверены, что либидо для любого мужчины – это обычный рутинный процесс, и как только он видит сексуальную представительницу прекрасной половины, как либидо напоминает о себе. Такая реакция, как правило, возникает только у 25% мужчин, 20% представителей сильного пола на неё не отреагируют, а у примерно половины мужчин реакция будет весьма посредственной. Либидо зависит от того, какое количество тестостерона вырабатывает мужской организм и от генетической наследственности.

В обществе не принято обсуждать проблемы, связанные с потенцией. Именно поэтому многие мужчины идут по пути наименьшего сопротивления и используют виагру. Виагра – это препарат, который за короткий промежуток времени восстанавливает потенцию без каких-либо усилий со стороны мужчины. Несмотря на это, пользоваться данным препаратом стоит весьма осторожно. Во-первых, организм достаточно быстро привыкает к виагре. Во-вторых, она имеет целый ряд побочных эффектов и врачи не рекомендуют её длительное применение. В-третьих, виагра – это довольно дорогостоящий препарат, который не каждому по карману. Именно поэтому врачи рекомендуют регулярно делать упражнения для повышения потенции вместо того, чтобы принимать виагру.

Упражнения для потенции делятся на три группы: общие упражнения для восстановления эрекции, физические упражнения для повышения потенции и упражнения, заимствованные из практик йоги.

Общие упражнения

Сжать ноги в промежности так, как будто необходимо задержать мочеиспускание и держать в течение десяти секунд, после чего можно расслабиться. Следует повторить данное упражнение сидя, лёжа и стоя. Таким образом, проходит тренировка РС-мышцы. Если продержаться десять секунд не представляется возможным, то это говорит о слабости мышцы. Тем не менее, если тренироваться в течение недели, то мышца окрепнет. Нельзя резко сжимать и разжимать мышцы. Напротив, необходимо делать это как можно медленнее. После окончания упражнений в районе таза, как правило, возникает напряжённость и потягивание. Однако это совершенно нормальная реакция мышцы, которая длительное время находилась в состоянии покоя, на нагрузку. Это упражнение улучшает приток крови и плодотворно влияет на восстановление и поднятия потенции.

Для восстановления и повышения потенции зачастую используют массаж.

Массаж бывает нескольких видов:

  • Общий укрепляющий массаж.
  • Массаж простаты.
  • Массаж яичек.

Укрепляющий массаж сводится к массированию на теле мужчины определённых точек, которые отвечают за половое влечение. Такие точки расположены попарно, на спине, руках и ногах. На руках такие точки находятся немного выше запястья. Для того чтобы их найти, необходимо надавить на косточки запястья и на два сантиметра сместиться вверх, по направлению к локтю. На ногах эти точки находятся в центральной части пятки и на внутренней боковой стороне. На спине такая точка находится между копчиком и поясницей. Её следует массировать, сев на стул и полностью, выпрямив спину.

Массаж простаты – это залог мужской силы. Вообще, врачи рекомендуют делать массаж предстательной железы хотя бы один раз в год. Для этого лучше обратиться к специалисту, однако, его можно делать и самому, в домашних условиях. Пользу от этой процедуры сложно переоценить. Ведь предстательная железа всегда должна быть в тонусе. Зачастую мужчины, которые из года в год регулярно делают массаж простаты, редко жалуются на проблемы с потенцией.

Также сложно переоценить плодотворное воздействие на организм мужчины массажа яичек. Он оказывает целый ряд положительных эффектов:

  • Качественно увеличивается состав спермы.
  • Способствует выработке тестостерона.
  • Увеличивает количество спермы.
  • Способствует притоку крови к половому члену.

Физические упражнения

Спорт и потенция неразрывно связаны друг с другом. Физические упражнения для повышения потенции довольно разнообразны и многочисленны. Однако стоит остановиться на самых основных.

Бег – это одно из самых лучших упражнений для потенции. Бег значительно повышает выносливость и имеет плодотворное влияние на весь организм. У мужчин, которые регулярно занимаются бегом, наблюдается усиление дыхательных возможностей, укрепление мышечной системы. Также увеличивается кровообращение и работа сердца. Учёными было доказано, что бег способствует увеличению выработки тестостерона, что, в свою очередь, положительно влияет на укрепление потенции. Кроме того, во время бега значительно усиливается приток крови к органам малого таза. Если трудно бегать на длинные дистанции, то можно начать с бега на месте. Сначала для этого упражнения будет достаточно и одной минуты, но потом необходимо будет усилить нагрузку. Бег на месте также имеет целый ряд полезных свойств, которые способствуют улучшению сексуальных возможностей мужчины.

Также довольно эффективным упражнением для потенции являются приседания. Приседания для потенции имеют небольшие отличия от обычных приседаний. Они в больших количествах вырабатывают тестостерон, устраняют застой крови в малом тазу и совершают мягкий массаж простаты. Приседания для потенции следует выполнять, не отрывая ступней ног от пола. Следует присесть как можно ниже и находиться в таком положении порядка двух секунд. Затем медленно выпрямиться. Упражнение следует повторить двадцать раз. Улучшить эффект от упражнения можно, если в момент приседания задержаться в нижней точке примерно на 10 секунд. Данное упражнение также улучшает приток крови в район малого таза, что положительным образом влияет на мужскую потенцию.

Вращение тазом рекомендуют выполнять перед началом других упражнений в виде разогрева. Необходимо делать круговые движения тазом в одну, а затем и в другую, сторону. Так, около сорока раз.

Также важным упражнением для потенции является большой шаг или выпады. Необходимо взять в обе руки гантели. Руки держать в неподвижном положении и делать большие шаги, немного приседая.

Гимнастика для потенции отнимет всего тридцать минут свободного времени в день, зато гарантирует стопроцентное усиление эрекции.

Йога

Некоторые мужчины как альтернативу виагре и физическим упражнениям, используют медитацию и йогу. Медитация, как правило, включает в себя аудио курсы по нормализации и усилению потенции. Методику нормализации следует прослушивать дважды в день. Частота звуков влияет на чакру, которая находится между гениталиями и анусом.

Более сложные упражнения заимствованы с практики йоги. Новички йоги смогут с лёгкостью выполнить такие упражнения, как лук, кобра, плуг и множество других. В йоге важно абсолютно всё: мысли, внимание, дыхание, позы. Именно поэтому для того чтобы правильно заниматься йогой, на первых порах необходимо прибегнуть к услугам специалиста. Конечно, в занятиях лучше использовать полный комплекс, не останавливаясь только на йоге, массаже или физических упражнениях для потенции и тогда никакая виагра мужчинам не будет нужна по определению.