Физические упражнения для улучшения эрекции

hodbaНастоящий мужчина должен уметь, ну если не все, то очень и очень многое. Способность удовлетворить любую женщину исключением из этого правила не является. Так должно быть в теории. Однако, к большому сожалению, на практике все далеко не так, как хотелось бы. Многие, даже абсолютно здоровые мужчины, могут время от времени терпеть поражения в интимной сфере, вызванные слабой эрекцией или полным отсутствием таковой. Это обусловлено непростыми экологическими особенностями окружающей обстановки, нервными перегрузками, стрессами и прочими негативными факторами.

Как бороться с проявлениями расстройств подобного рода? Существует целый комплекс мероприятий, который поможет каждому мужчине добиться хорошей, сильной и устойчивой эрекции. Важнейшей составляющей этого комплекса является тренировка определенных групп мышц таза и брюшного пресса. Для того чтобы представитель сильного пола всегда был на высоте, ему необходимо во время традиционной утренней зарядки выполнять специальные упражнения для повышения эрекции.

По каким признакам можно судить о снижении потенции?

О том, что в мужском здоровье представителя сильной половины человечества далеко не все в порядке свидетельствуют следующие признаки:

  • снижение тонуса организма, различные проявления лени, утрата интереса к сексу;
  • существенное ослабление или полная утрата утренней эрекции;
  • недостаточная твердость и непродолжительность эрекции;
  • вероятность потери эрекции в ходе полового акта.

Причина всех этих не совсем приятных проявлений заключается в том, что циркулирующая по венам и артериям кровь в недостаточном количестве наполняет пещеристые тела полового члена, что негативно отражается на качестве эрекции.

Для того чтобы заставить кровь эффективнее «бегать» в нужных местах, многие мужчины занимаются подвижными видами спорта, совершают утренние пробежки и стараются дать организму существенную физическую нагрузку. Однако, большинство специалистов склоняются к мнению, что подобные методы не всегда приводят к желаемому эффекту. Для усиления эрекции, наряду с полным отказом от вредных привычек и обеспечением правильного питания, необходимо выполнять специальные физические упражнения.

Физические упражнения

Любое физическое упражнение для усиления эрекции должно вызывать усиленное кровообращение в районе гениталий, а также стимулировать мышцы таза и брюшного пресса, что позволяет половой системе функционировать максимально эффективно.

Ходьба на месте

Ходьба на месте – это довольно таки простое и весьма доступное упражнение для эрекции. В ходе выполнения этого упражнения колени следует поднимать на максимально возможную высоту. В результате выполнения этих незамысловатых движений мужчина значительно усилит приток крови к своему половому органу. Для улучшения результатов, в дальнейшем рекомендуется перейти к бегу на месте с высоко поднятыми коленями. Выполнение этого упражнения в течение 5 минут в день позволит в самое ближайшее время достичь заметного результата.

Приседания

prisedaniya_01Такое широко известное с детских лет упражнение, каким являются приседания, позволят добиться улучшения выработки организмом мужского полового гормона тестостерона, что в самое ближайшее время приведет к усилению полового влечения и, как следствие, к мощной устойчивой эрекции. Приседания можно включить в комплекс утренней физической зарядки. При этом, приседания, приводящие к улучшению эрекции следует выполнять с использованием дополнительного снаряда, роль которого может выполнять обыкновенный футбольный, волейбольный и даже детский резиновый мяч. Мяч необходимо разместить между коленями, зажать его с максимально возможной силой, после чего приступить к выполнению приседаний. Для первого раза достаточно присесть 10-15 раз. В дальнейшем ежедневное количество приседаний нужно увеличивать. Вариант приседаний со штангой является наиболее эффективным, с точки зрения выработки организмом тестостерона естественным образом.

Мостик

Далеко не многие представители сильной половины человечества знают о том, что такое простое гимнастическое упражнение, как мостик может быть очень полезным для мужского здоровья. Поначалу, выполнение этого упражнения для неподготовленного человека будет связано с определенными трудностями, однако, по мере обретения соответствующей сноровки, мостик будет выполняться легко и непринужденно, а существенное улучшение эрекции станет весьма приятным сюрпризом. Для достижения значительного эффекта от выполнения этого упражнения, таз следует поднимать на максимально возможную высоту.

Отжимания от пола

Отжимания от пола или любой другой горизонтальной поверхности позволят в ходе тренировки эффективно проработать мышцы таза и обеспечить мощный кровоток в область половых органов. Ход выполнения отжиманий от пола, предназначенных для улучшения эрекции, несколько отличается от своего спортивного аналога. Дело в том, что при выполнении этого специального упражнения, в ходе подъема верхней части тела силой выпрямляемых рук не следует отрывать от поверхности область паха или, иными словами, таз не должен подниматься вверх ни на один сантиметр, происходит подъем вверх только верхней половины туловища. Отжимания по данной методике позволяют добиться максимального напряжения мышц таза и брюшного пресса, а также увеличения кровотока в области гениталий.

Ходьба на ягодицах

hodba_na_yagodicah_01Данное упражнение большинство специалистов считает наиболее эффективным средством усиления эрекции. Для его выполнения необходимо сесть на пол, ноги вытянуть перед собой, спину держать строго в вертикальном положении. Передвижение осуществляется следующим образом: вес тела необходимо перенести на одну из ягодиц, после чего другую переместить вперед или назад, после выполнения первого шага перенести вес тела на только что перемещенную ягодицу, а свободной сделать следующий шаг и т.д. Сделайте 10 шагов вперед и столько же в обратном направлении. В зависимости от степени физической готовности, это упражнение следует выполнять в несколько подходов. Начните с одного подхода, постепенно увеличивая их количество.

Как можно заметить, временное ослабление мужской силы можно очень просто и достаточно быстро исправить. Для улучшения половой мощи необходимо всего-навсего не лениться и ежедневно выполнять упражнения для эрекции, описанные выше. Увеличить эффективность этих упражнений позволит сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

[yt_playlist mainid=»Vg9d6roU9R8″ vdid=»Vg9d6roU9R8,PCqpi9s3P_8″ novd=»2″]